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夏日户外健身运动要减少暴晒-舞蹈艺术培训

来源:梦华舞蹈发布时间:2018/07/29 09:22:47
郑州舞蹈艺术培训介绍,炎热夏季,在气温超过35°C、日照超过12小时、湿度高于80%等情况下,人体会处于“易激惹状态”,“情绪中暑”发生的比例会明显上升。

据了解,出现“情绪中暑”的人,有烦躁不安、情绪低落、爱发脾气等表现,尤其是患有高血压、心脏病、厌食症的人,或性格内向而又脾气倔强的人,容易出现“情绪中暑”等问题。

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专家建议,预防“情绪中暑”,要保持心态平和,在心烦意乱时可以听听轻松的音乐,或静坐沉思,降低“心理热度”。要学会心理调适,有情绪问题时,多向朋友、亲人倾诉,努力做到静心、安神、息怒。在保证作息规律的前提下尽可能增加睡眠时间,户外活动时尽量减少太阳暴晒。
此外,专家还提醒,夏日饮食要以清淡、易消化的食物为主,少吃荤腥、辛辣食物,多喝水,这些都有助于清心解暑。
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